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25+ Überbackener Spargel im Schinken-Pfannkuchen-Mantel

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Super Eingerollt in fluffigem Pfannkuchenteig sind zarter Spargel und würziger Kochschinken gleich noch mal so lecker. Abgerundet wird das Schlemmergericht durch eine selbstgemachte Hollandaise mit frischen Kräutern. Noch ein kurzer Zwischenstopp im Backofen und ab auf die Teller damit.

Machen Sie diese Bewegung jede Nacht vor dem Schlafengehen und beobachten Sie das folgende Wunder
Wenn Sie mit Schlafstörungen zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein: Viele Menschen rollen stundenlang im Bett herum, bis sie es nach einigen Stunden endlich schaffen, sich zu beruhigen. Wer häufig Probleme beim Einschlafen hat, riskiert nicht nur tagsüber dauerhafte Müdigkeit, sondern auch gesundheitliche Probleme wie Depressionen und Übergewicht.
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Mit den folgenden Yoga-Posen vor dem Schlafengehen wird das Einschlafen in Zukunft zum Kinderspiel. Sie werden sofort müde. Denkst du nicht? Dann probieren Sie sie doch aus, Sie haben nichts zu verlieren.
1. BALASANA - DIE POSITION DES KINDES

Nach dieser Übung werden Sie sich entspannter fühlen. Außerdem werden Ihre Augen, Ihr Gehirn, Ihre Nerven, Ihr Rücken, Ihre Schultern und Ihr Geist entlastet. Atme während des Trainings immer tief ein und aus. Bleiben Sie in dieser Yoga-Pose, bis Sie feststellen, dass Sie müde und ruhig werden.
2. UTKATA KONASANA - DIE GÖTTIN-POSITION
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Diese Yoga-Übung wird Ihnen sicherlich leicht fallen. Hier liegst du auf dem Rücken und beugst die Knie. Sie sollten die Fußsohlen zusammendrücken, damit sich Ihre Zehen berühren. Sie können nun Ihre Beine entspannt zur Seite hängen lassen. Sie müssen nichts mit den Armen tun. Diese befinden sich direkt neben Ihrem Körper.
3. RÜCKENROLLE

Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine. Dann legst du deine Arme um deine Beine. Ihre Hüften entspannen sich und Sie trainieren automatisch Ihren unteren Rücken.
4. SUPTA MATSYENDRASANA - EINFACHE RÜCKENDREHUNG
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Legen Sie sich zuerst auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Legen Sie Ihre Beine auf die linke Seite und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts. Dann wiederholen Sie das Ganze mit den Beinen rechts und dem Kopf links.

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